O início do novo ano traz sempre a vontade de fazer coisas novas, implantar novos hábitos, novos projetos ou simplesmente começar novas atividades. Hoje neste primeiro post de 2021 vou partilhar contigo 3 das minhas intenções para este ano: ➀ Ter mais música presente na minha vida. Sou grande apreciadora do silêncio e posso passar horas e dias assim, a ouvir apenas silêncio. Por isso percebi que estava com falta de música. Vou procurar ouvir mais música de vár

Estamos no último mês de um ano memorável. Mal ou bem, com mais ou menos desafios, 2020 ficará para sempre na memória de todos nós. Sou de fazer balanços. Todos os anos gosto de no mês de Dezembro, olhar para trás e perceber o que me trouxe o ano que termina. Confesso que este ano é tudo bem diferente, mas acredito que este exercício é útil e nos pode trazer mais consciência, sobre o que podemos melhorar em nós e na nossa vida. Partilho contigo algumas reflexões pessoai

Hoje vou partilhar contigo os meus 5 inseparáveis de Inverno. Todos os Invernos recorro a eles para me manter forte e saudável na estação das gripes e constipações! Aqui ficam: 1. Gengibre: embora use todo o ano, no Inverno aumento um pouco o consumo. Coloco sempre um pedaço nas sopas, sumos, e chás. Se quero o seu sabor mais intenso ralo-o espremendo o seu sumo. O gengibre é um anti-inflamatório natural que faço questão de ter sempre em casa! (Dica: compra a raiz de ge

Sabias que num estudo*, Neurocientistas conseguiram concluir que os mantras possuem a capacidade de ajudar a mente a libertar-se de conversas e pensamentos em segundo plano e acalmar o sistema nervoso? Mas o que é um Mantra? Um mantra pode definir-se como oração, canção sagrada, sílabas programadas e até mesmo um poema religioso. Algumas religiões utilizam os mantras para saudar, oferecer boas vibrações e louvar os deuses ou datas comemorativas, e passar um conhecimento ou e

1. As Quatro Verdades As Quatro Verdades é a obra-prima de Don Miguel Ruiz, um neurocirurgião de sucesso que, ao sobreviver a um terrível acidente de automóvel, decidiu reencontrar as suas raízes. Redescobriu então os ancestrais ensinamentos dos Toltecas ou "o povo da sabedoria" - os cientistas, artistas e xamãs nativos do México, que há dez mil anos procuraram a liberdade pessoal e espiritual. Ao condensar, nestas Quatro Verdades, os ensinamentos dos seus antepassados, Don M

A curcuma também conhecida como açafrão da índia ou turmeric, é uma raiz de cor alaranjada que tem sido utilizada há séculos, não só para conferir um sabor e cor exótica à culinária, como também devido às suas inúmeras propriedades terapêuticas. É indicada no auxílio do processo digestivo, uma vez que estimula as secreções digestivas e diminui a formação de gases.Tem havido estudos recentes centrados nas suas propriedades anti-inflamatórias, havendo agora cada vez mai

Antes de te desejar um bom ano novo lanço-te outro desafio! A tradição das 12 passas com algumas alterações: substituir desejos por agradecimentos. Em vez de pedires 12 desejos para o novo ano, pensa em 12 pessoas às quais queiras agradecer por terem feito parte do teu ano de 2019. Pessoas que por qualquer razão, foram importantes para ti este ano. Se não conseguires reunir as 12, procura o maior número de pessoas percorrendo mês a mês tentando lembrar quem te ajudou, q

Todos sabemos que grande parte de nós é água. O corpo de um ser humano quando nasce, até aproximadamente aos dois anos, é composto por 75% deste elemento. À medida que vamos crescendo essa percentagem diminui um pouco, sendo um corpo adulto constituído em média por 60% de água. E vejam a coincidência (será que as há?): 71% do planeta Terra é coberto por água em estado líquido. Daqui se conclui a enorme importância deste elemento em nós. Em nós humanos e em nós planeta, pois s

Todos nós já sentimos borboletas na barriga. Geralmente por bons motivos, como quando vemos alguém que nos atrai, mas também acontece quando apanhamos um susto ou temos um pensamento desagradável que nos acompanha. Diz-se que essa sensação é o gut feeling. Vem de dentro, literalmente das nossas entranhas e se prestarmos atenção, há quem diga que podemos até desenvolver a nossa intuição com as informações que o intestino nos dá. Mas tudo isto acontece devido a uma simbiose que

"Depois de uma licenciatura em Comunicação Empresarial e alguns anos de trabalhos na área da publicidade, o Yoga surgiu na vida da Rita Cachaço, mudando o rumo, pessoal e profissional. Sempre na busca de um maior e mais consciente auto conhecimento, o Yoga acabou por se tornar uma filosofia de vida, não apenas uma prática. Procura colocar em cada aula que dá, todo este conhecimento, dedicação e amor." #vidamacro #testemunhoyoga #vidasaudavel #mudança #caminho #percurso #yoga

Agora que estamos quase todos de férias, pensei em escrever-vos sobre as sementes que podemos usar diariamente em receitas mais leves ou comer como pequenos snacks. E porque nesta altura nos apetece comer mais saladas, sumos frescos, batidos e até iogurtes, as sementes são uma excelente opção para enriquecer a nossa alimentação, uma vez que têm inúmeros benefícios para o nosso organismo. As mais usadas e conhecidas são: chia, linhaça, papoila, girassol, abóbora, sésamo… e enc

Gostava de partilhar convosco algo que faço há muitos anos e a que chamei Regra de Reciclar Roupa. Consiste em sempre que compro alguma peça de roupa, fazer sair do armário alguma outra peça. Não tem necessariamente de ser da mesma “espécie” por exemplo se compro umas calças pode sair uma camisola, uma t-shirt ou mesmo uma mala. A ideia principal é mesmo reciclar e manter a circulação dos bens. No fundo fugir da acumulação desnecessária. Acho que todos temos noção dos excesso

O Macaccino é uma mistura de 3 superalimentos que contêm uma grande variedade de vitaminas, minerais e antioxidantes. A sua composição inclui Maca (um tubérculo cultivado nos Andes Peruanos), Cacau cru em pó e Açúcar de Coco. É um ótimo substituto do café, uma vez que é um estimulante natural que fornece energia, favorece o bom humor e é um regulador hormonal. Experimentem no leite, batidos e sobremesas, adicionando 2 a 3 colheres de chá por dia. #Biológico #VidaSaudável #yo

Além de ser considerada a gordura mais saudável para cozinhar porque não perde as suas caraterísticas a altas temperaturas, não apresenta gorduras transformadas como todos os outros óleos e azeites que usamos. Reforça também o sistema imunitário, facilita a digestão e absorção de nutrientes e é anti-fúngico e anti-bacteriano. Surpreendam-se com as inúmeras utilizações que lhe podem dar: - cozinhar - fazer bolos - comer em tostas - usar na pele como hidratante (rosto e corpo)