Aquela ação que por vezes nos é tão difícil! Porque é desconfortável, porque não estamos habituados, porque fomos educados a "andar para a frente" pois "parar é morrer". Mas PARAR não é mais do que criar espaço para nos ouvirmos. É respeitar a nossa essência e as nossas necessidades. É ouvir a nossa voz e traçar o nosso caminho. E foi para honrar esta necessidade que decidi parar por uns dias, pois vou fazer uma viagem de limpeza interna e externa e não me fazia sentido

Estamos no último mês de um ano memorável. Mal ou bem, com mais ou menos desafios, 2020 ficará para sempre na memória de todos nós. Sou de fazer balanços. Todos os anos gosto de no mês de Dezembro, olhar para trás e perceber o que me trouxe o ano que termina. Confesso que este ano é tudo bem diferente, mas acredito que este exercício é útil e nos pode trazer mais consciência, sobre o que podemos melhorar em nós e na nossa vida. Partilho contigo algumas reflexões pessoai

Todos nós, no nosso íntimo, temos alguma frase ou pensamento recorrente. Uns dão-nos força e uma agradável sensação de conforto, outros enfraquecem-nos, pois são o reflexo dos nossos medos, inseguranças e crenças. Este tipo de pensamentos ou de verbalizações internas tem um poder tão grande no nosso desempenho emocional que há quem defenda que é algo que devia ensinado logo em tenra idade às crianças. As afirmações positivas, são fáceis de manter e cultivar dentro de nós, mas

Sabias que num estudo*, Neurocientistas conseguiram concluir que os mantras possuem a capacidade de ajudar a mente a libertar-se de conversas e pensamentos em segundo plano e acalmar o sistema nervoso? Mas o que é um Mantra? Um mantra pode definir-se como oração, canção sagrada, sílabas programadas e até mesmo um poema religioso. Algumas religiões utilizam os mantras para saudar, oferecer boas vibrações e louvar os deuses ou datas comemorativas, e passar um conhecimento ou e

Tenho uma terrível mania de acreditar que todos os desafios, problemas ou crises são mesmo oportunidades para subirmos um degrau na escalada do nosso caminho. Fiquei fascinada quando descobri há uns anos que a palavra chinesa CRISE, é composta, em uma das possíveis traduções, por dois caracteres: risco + ponto crucial/oportunidade. Mesmo nas minhas fases mais negras e difíceis, sei que tudo é uma questão de tempo até se revelar o sentido da crise. Por vezes o sentido revela-

Hoje deixo-vos com algumas sugestões que tento seguir para me manter saudável em tempos de pandemia. Relembro que cada pessoa deve encontrar as suas regras e seguir o que lhe parece mais certo: - Não passar horas a ver notícias e imagens assustadoras de hospitais e pessoas acamadas. - Manter-se informado/a mas sempre com capacidade de pensar pela própria cabeça. - Alimentar-se bem tem um impacto físico mas também psicológico, fazendo-nos sentir mais fortes e saudáveis. - En

Antes de te desejar um bom ano novo lanço-te outro desafio! A tradição das 12 passas com algumas alterações: substituir desejos por agradecimentos. Em vez de pedires 12 desejos para o novo ano, pensa em 12 pessoas às quais queiras agradecer por terem feito parte do teu ano de 2019. Pessoas que por qualquer razão, foram importantes para ti este ano. Se não conseguires reunir as 12, procura o maior número de pessoas percorrendo mês a mês tentando lembrar quem te ajudou, q

No passado fim-de-semana aconteceu mais um incrível retiro de yoga em Mafra, na Casa dos 4 Ventos. Longe das rotinas, pressas e stresses do dia-a-dia, os participantes conquistaram assim, 2 dias de pura evasão para descobrir o seu verdadeiro EU. Este retiro foi particularmente interessante, uma vez que participaram várias pessoas que foram sozinhas à descoberta, o que tornou as práticas de yoga e restantes exercícios ainda mais desafiantes. Foi notória a transição da postura