Meditação: os benefícios invisíveis

Tod@s nós já ouvimos dizer ou lemos em algum lado que a meditação, quando praticada frequentemente, nos traz inúmeros benefícios na saúde física e emocional.

Mas nem sempre encontramos espaço no nosso dia para esta prática tão valiosa.

Então relembro-te 5 das principais vantagens de criares um tempo de meditação para estares contigo própri@:

➳ A meditação ajuda a melhorar o sono e a reduzir as insónias, já que a maior parte das vezes, estas são resultado da nossa ansiedade e pensamentos repetitivos.

➳ Ajuda a reforçar a imunidade, uma vez que reduz as hormonas do stress que prejudicam a nossa saúde.

➳ Ajuda a combater a depressão: já há estudos que comprovam que a terapia cognitiva baseada em mindfulness e meditação mostrou-se tão eficiente quanto medicamentos antidepressivos.

➳ Ajuda a aumentar a concentração e a diminuir a atitude reativa face aos estímulos em nosso redor a toda a hora.

➳ Aumenta o desempenho, pois ao treinarmos o "estar aqui e agora", estamos ao mesmo tempo a treinar a forma como lidamos com situações stressantes e desafiadoras.

Se tens interesse neste tema, envia-me um email e faço-te chegar uma das minhas meditações guiadas.

#meditação #meditaçãoguiada #meditações #meditaçõesguiadas #meditar #mindfulness #meditation #relaxar#respiração #pranayama #relax #relaxtime #zen #relaxamento #yogalisboa #praticaryoga #cursosyoga #aulasyoga #aulasmeditação #meditacaoonline #yogaportugal #yogainspiration #autoconhecimento #selfcare