Há uma certa sensação de tranquilidade no Outono concordas? Uma beleza nas cores e na luz. Uma clara mudança de energia da potencia do Verão, para uma certa calma, uma preparação para os meses mais frios que chegarão em breve. Sempre gosto de observar os ensinamentos que a Natureza nos dá quando se prepara para uma nova estação. Por isso aqui te deixo algumas sugestões para preparares o teu Outono: - Abre os armários e recicla as tuas roupas como as árvores fazem com as suas

É neste dia que os dias e as noites passam a ter exatamente a mesma duração - 12 horas! Dependendo das culturas, esta data pode ser potenciada como uma oportunidade de transformação e de colheita, mas também é um período de intensa reflexão e recolhimento. Deixo-te com algumas dicas que podem ajudar-te a fazer uma transição suave mas profunda para a nova estação: - Estimular a Reflexão Tira tempo para analisar e agradecer as tuas conquistas. Agora podes partir para um nov

Tod@s nós já ouvimos dizer ou lemos em algum lado que a meditação, quando praticada frequentemente, nos traz inúmeros benefícios na saúde física e emocional. Mas nem sempre encontramos espaço no nosso dia para esta prática tão valiosa. Então relembro-te 5 das principais vantagens de criares um tempo de meditação para estares contigo própri@: ➳ A meditação ajuda a melhorar o sono e a reduzir as insónias, já que a maior parte das vezes, estas são resul

A primeira vez que me disseram que tinha de perdoar alguém que já me tinha magoado várias vezes, pensei que teria de ter uma conversa com essa pessoa e que isso seria impossível de acontecer. Porém, o perdão acontece quando decidimos perdoar alguém dentro de nós. Quando entendemos que não faz sentido continuar a alimentar rancor, raiva, incompreensão. Estes sentimentos mantêm-nos presos numa espiral da qual não sabemos sair e muitas vezes, acabam por ser um autêntico veneno,

Muito sem tem falado no auto-cuidado e de como é importante cuidar de nós em primeiro lugar... mas por que tendemos a ficar sempre para último? A lista diária e infinita de tarefas, o trabalho, a família, a casa, as obrigações e, lá para o fim de tudo, se houver tempo – que nunca há -, tentamos fazer alguma coisa por nós. Reservar meia hora por dia, é essencial para funcionarmos bem, sem ressentimentos ou sentimentos de injustiça. Parece fácil mas ao início requer tanta disc

Hoje deixo-vos com algumas sugestões que tento seguir para me manter saudável em tempos de pandemia. Relembro que cada pessoa deve encontrar as suas regras e seguir o que lhe parece mais certo: - Não passar horas a ver notícias e imagens assustadoras de hospitais e pessoas acamadas. - Manter-se informado/a mas sempre com capacidade de pensar pela própria cabeça. - Alimentar-se bem tem um impacto físico mas também psicológico, fazendo-nos sentir mais fortes e saudáveis. - En