• Rita Cachaço

Queres MESMO saber como mudar?

Muitas pessoas partilham comigo que precisam de uma mudança na sua vida, mas não sabem como começar.

Uma coisa te garanto: nada vai mudar se continuares a fazer exatamente as mesmas coisas todos os dias. As mesmas ações repetidas e os mesmos pensamentos rotineiros, vão manter-te apenas no mesmo lugar.

Para mudar é preciso dar ao cérebro “novo alimento”.

Não precisas fazer enormes mudanças de uma vez.

Este é o grande erro que muitas pessoas cometem, têm objetivos inatingíveis que raramente são atingidos e isso gera apenas frustração.Sugiro que comeces pelos chamados “baby steps”, ou seja, mudar pequenos hábitos: algumas alterações no trajeto ou rotina habitual, pequenas novidades no teu dia, novas coisas para aprender e sobretudo novos estímulos para a tua cabeça! Trata-se sobretudo de mudares os circuitos que o teu cérebro registou.

Passinho a passinho, as mudanças pequenas vão mostrar-te novas possibilidades e darás por ti a perceber que é possível mudar mais do que imaginavas!


Lembra-te que és tu que comandas a tua vida!

Uma pequena alteração simbólica pode trazer grande impacto e ser o início de maiores processos de mudança.


Um dos hábitos que podemos mudar no nosso dia-a-dia é introduzir um

tempo de meditação. Mas vamos desmistificar: não precisas de te tornar um meditador experiente ou passar uma hora inteira sentado! 5 minutos do teu dia são suficientes para conseguires ter um momento meditativo, e este pouco tempo, repetido diariamente já te permitirá sentir uma calma e tranquilidade imediata.


Espreita o breve vídeo que gravei sobre o assunto

https://www.youtube.com/watch?v=Rx6uGNliwgM&feature=youtu.be


Se não sabes como começar espreita algumas meditações guiadas simples que podes adquirir na loja do meu site.


Até já!

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